דרך הצ'יקונג

תרגול בבית

התרגול לא נגמר בשיעור. עשר דקות ביום, באופן קבוע, עושות יותר משעה אחת בשבוע. כאן מתחילה ספריית התרגולים הקצרים.

תרגולים קצרים ליום שלכם

כמה דקות של פתיחת מפרקים ונשימה, לפני שהיום מתחיל.

תרגול קצר לצוואר, לכתפיים ולגב לאחר שעות מול מסך.

תנועה איטית ונשימה מרגיעה שמכינות את הגוף למנוחה.

רוצים תרגול שמותאם בדיוק לכם? כתבו לי בוואטסאפ